輕風小築

姿勢不正確，將可能造成骨骼與肌肉造成傷害
請留心您姿勢的正確性。無論站立或坐著，應時時收小腹、收下巴，且不彎腰駝背
坐椅子時，上半身自然靠著椅背、頭部及頸部不前傾
肩膀自然放鬆、兩腳則自然著地，另外，椅子的高度盡量避免太高。

想要更長壽，要先有長壽基因？要吃健康食品？
現在有更簡單的方法，只要每天多花15分鐘運動，就能延壽三年！

營養專家與大眾對於健康飲食的相同看法，常常到最後仍有分歧與質疑；
這個現象並不令人意外，因為人們在同一個時間會攝取各種營養素
營養素會隨時間而變化，也會受基因、環境與生活型態等因素影響
所以，不同的營養素（像是維生素 E 或蛋白質）甚至特定食物（乳瑪琳或雞蛋）對健康的影響，很難區別
因此，擔任營養師的人，有時候理直氣壯一點也無妨，或許還需要具備一廂情願、能屈能伸的特質呢！

許多人認為運動會讓人更飢餓，且運動時燃燒掉的熱量，超過額外吃下的食物
但是大多數研究都顯示，適度運動的食量只比不運動時稍微大一點；
也許運動員在激烈的訓練下，的確比平常多吃很多
但他們事後通常都能燃燒掉這些過多的熱量

另外，也請記住，就算運動沒有減少體重
規律的運動仍可讓身體狀況變得更好，並且更健康
因為運動能增加肌肉，減少身體脂肪

許多人，尤其是愛美女性
相當在意自己小腿的線條粗細
台灣新生報特別針對這個主題
專訪美兆健管中心旗艦館院長朱大維以及運動管理師許洋溎
介紹健康瘦腿的秘訣

講究低卡也能享受美食

低卡餐的概念推行已久，對於許多熱愛美食的人卻始終無法若實執行
就算真的乖乖的低卡進食，卻好長一段時間都看不太到效果，實在是令人很困擾

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銀髮族的健康促進，是目前全球最重視的課題之一，無論醫療保健、健康心理學、老化與公共衛生議題......等，經常都被討論及研究
根據衛生組織的定義：65歲以上人口達總人口數的7%，即為高齡化國家，以台灣地區為例，2008年65歲以上人口數已達10.43%，儼然是標準的高齡化國家
這樣的人口結構，會造成龐大的醫療照護支出及安養問題

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脂肪是人體不可缺乏的營養素
他在體內扮演著相當重要的角色，負責熱量的儲存、保溫、保護器官、幫助吸收脂溶性維生素以及製造荷爾蒙
但高脂肪的攝取對健康會產生極大的危害，相信大家都知道

蓓兒在10月20號這天替自己的健康打完了成績~如果滿分是120分~今年蓓兒只從上一次的60分進步到70分而已

你替自己打了幾分呢??

其實我想應該還是很多人從來沒幫自己的健康打過分數
當然這分數並不是靠感覺打打而已
來看看蓓兒今年的檢查報告吧~

本文節錄自(別讓不懂營養學的醫生害了你)一書，作者為Ray D. Strand，

畢業於羅拉多大學醫學院畢業， 並在加州聖地亞哥墨西（Mercy）醫院完成了研究生學習。之後他成為一名有30多年實際經驗的家庭醫生。 在最近７年裡他專注於營養科學的研究，曾在美國，加拿大，澳大利亞， 英國和新西蘭等國講演。 Ray D. Strand醫生和他的妻子Elizabeth現住在南達科他(South Dakota)的牧場。 他們有三個已成年的孩子。

如果想了解更多關於Ray D. Strand醫生的諮詢服務和講演情況， 你可以用以下地址與醫生取得聯繫：

Ray D. Strand, M..D.

P.O.Box 9226

Rapid City, SD 57709

你也可以訪問Ray D. Strand醫生的網站： www.drraystrand.com

本篇文章轉載自商業周刊1067期封面故事

我個人在閱讀後，覺得這是目前90%的人去醫院會抱持的心態
自從接觸保健產業之後，只要進到醫院都會遇到這類型的人一直出現

這是種不把醫生當醫生，又自認自己是醫生的心態
畢竟今天走進大醫院看病也好，做健康檢查也好
您無非就是為了希望自己的身體能變的更好
我依然秉持著好醫生還是比沒良心的醫師多非常多
每個醫師都還是會抱持著盡量能幫助每個的病患的熱忱
究竟是醫師不專業
還是你不願相信醫師

【林義傑專欄】規律的運動習慣，讓你遠離心肌梗塞！

今年異於往常的熱浪，不但讓人心浮氣躁，也讓心肌梗塞的患者比平時增加了不少，因為在這樣的大熱天下，從炎熱的戶外突然近到了冷氣房時，常常容易引發血管急遽收縮，使得心肌無法立即獲得氧氣及營養，也會引起心肌細胞受傷或壞死，嚴重地甚至會引發心肌梗塞。

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【林義傑專欄】做運動前，先建立正確的觀念！

最近幾年，先進國家罹患心血管疾病的比率高居不下，甚至加總死亡率也已超過癌症死亡率；根據研究顯示，規律的運動可降低膽固醇，避免血管栓塞以及硬化，而能降低心血管疾病發生，所以運動對預防心血管疾病的發生很有幫助。

然而，運動需要專業知識作前提，才能安全、正確又有效率，在養成運動習慣前，不妨多吸收一些正確的運動常識和觀念，才能避免不必要的傷害發生。在這裡介紹一般人容易疏忽或是誤信的觀念，讓您對正確的運動更有概念。

文╱曾麟琇（美兆營養師）


隨著工商繁榮，生活步調加速，現代人的壓力也越來越多；不論工作、求學、在家庭、職場都存在各種不同的壓力源，影響身體健康，像大腸激躁症（簡稱腸躁症）就是近年來各開發國家中罹病率逐年攀高的疾病。