輕風小築

更年期一詞有個明確的定義：女性一整年都沒有月經來潮即是更年期；
但1990年代起出現了一個概念較模糊的名詞「更年期早期」，
也就是真正更年期前的5至10年（過去我們直接稱為「進入更年期」(going through menopause)。
這段期間通常開始於女性的40歲中期，賀爾蒙濃度改變，
經期變得比較不規律，經期之間的間隔也可能會越來越短，或越來越長；
經血量變得越來越多或越來越少；經期可能會暫時中斷，也可能不是每次經期都會排卵。

邁入中年的男女，皮膚會慢慢出現皺紋、黑斑、暗沉，或皮下脂肪變多…
為了改善這些問題，各種醫療美容中心應運而生，
但這些都是外加治療而非自體調理，效果因人而異且不易長久。
若想根本改善肌膚老化的現象，就應著重肌肉彈性與肌纖維粗細的維持，
而最好的方法，就是養成運動習慣。

在今天，我們的房子越來越大，但是家庭越來越小。
生活越來越方便，但是時間卻越來越少。
我們的學位越來越高，常識卻越來越少。
知識越來越多，判斷力卻越來越差。

 保持健康一向是耐力戰，需要自覺與堅持，
 更需要定期檢查和不斷地促進健康。

 今年二月初，香港美兆健管中心出現了一張熟面孔，
 原來是國際巨星任達華先生又再度蒞臨，今年是他加入美兆的第七個年頭。

 七年來，任達華堅持來美兆瞭解自己的健康狀況，維護健康不遺餘力。
 這次來，他分享近期的工作與健康狀況：
 「最近我飛到泰國拍一套動作片，花了好幾個月。
 因為太投入角色，一直睡得不好，我覺得很累很累。」
 擔心身體狀況不佳、重視健康的他，硬是要求導演在拍戲期間，
 放他幾天假回香港美兆做健康管理。
 「沒想到今年檢查出來的結果，反而比往年都更好！」任達華頓時放下心頭大石、輕鬆許多！

香港營養師黃懷淳說：「這全靠他每年都來做健康檢查，而且都配合我們調整飲食內容及生活習慣，當然會愈來愈健康！」國際巨星如此，您當然也做得到！

■ 移除的脂肪，最後都會「長」回來
不要以為「抽脂」是永久減重或減少身體脂肪的辦法，
根據最近肥胖 (Obesity) 期刊中的一項研究，幾乎所有案例中，
移除的脂肪最後都會「長」回來，重新分佈在身體其他部位，
常見於上腹部、肩膀及上臂。
抽脂雖可移除特定部位的脂肪細胞，但若恢復至抽脂前的體重，脂肪會堆積在身體其他部位。

抽脂是一種整形手術，一般而言適用於體重正常但局部肥胖者（例如腰部、膝蓋、臀部、大腿、手臂、 臉部或頸部），
並不適用於整體過重或肥胖者。(摘自Wellness Letter  Volume27, Issue12, September 2011)

骨骼 (Bone) 期刊中最近有一項西班牙研究發現，大量攝取膳食維生素K（如青花椰菜、菠菜及其他綠葉蔬菜）的年長者，
其骨骼礦物質密度高於攝取量少的人，而增加維生素攝取量達兩年者，通常骨質流失較少。
之前的研究發現，維生素 K補充劑可改善骨質並減少骨折風險，
但最好從食物中攝取，因為食物中含有其他有益骨骼健康的營養。

(摘自Wellness Letter  Volume27, Issue12, September 2011)