輕風小築

運動或比賽前吃什麼最好呢？
(a) 運動前15分鐘吃糖果或其他甜食，
(b) 運動前30分鐘喝高蛋白奶昔或高蛋白棒，
(c) 運動前4小時吃低脂高碳水化合物的餐點，
(d) 不吃，空腹運動。

試著想想看，我們每個人每一天花了多少時間坐在椅子上？
8小時？12小時？甚至更多？！
現在長時「坐式型態」生活或工作的人們，因為姿勢不良造成肌肉與關節的問題層出不窮；
錯誤的坐姿，身體不僅容易產生錯位，也會讓人習慣使用錯誤的方式去完成日常動作，
因而進一步導致傷害、緊張性的頭痛或各種不必要的痠痛。

好消息是，只要調整好自己工作與電腦的位置，並搭配適當的運動、姿勢改善，
以及正確的肌肉伸展，便可防止已造成錯位的身體，避免成為永久性的骨骼變形。

由台北市勞工局舉辦的「百家企業讚出來」活動
美兆國際健康管理機構—台北美兆診所
經「財團法人醫院評鑑暨醫療品質策進會」（醫策會）審慎評鑑
12月通過健康檢查品質認證，成為醫策會認可與推薦的健康檢查機構

寫在前面
這是蓓兒在2011年寫在MML的一篇分享文
因為MML後來改版後文章已不存在
故將存稿重新寫回部落格內

另外這種黏土現在夜市很多仿製品，名稱跟牌子也不一樣
建議大家購買還是到像是光南這類的通路去尋找

科技進步，日新月異
相信大家手邊至少都有些3C產品
而這些3C產品越做越精緻~藏汙納垢的溝溝也越來越小或是越來越多~
像是鍵盤啊...滑鼠啊~這些幾乎可說是3C愛用者平常清潔上最頭痛的東西

睡太少會令人發胖嗎？還是會讓減重變得徒勞無功？反過來說，充足的睡眠能讓人保持苗條嗎？
雖然聽來令人覺得不可思議，但過去幾年中的確有許多研究發現上述情形。

美兆資料庫的專業性再獲國際權威期刊肯定！

《美國醫學會雜誌》（JAMA，Journal of the American Medical Association）
2012年5月9日發表的研究
“Comparison of Risk Prediction Using the CKD-EPI equation
and the MDRD Study Equation for Estimated Glomerular Filtration Rate
（使用CKD-EPI與MDRD研究公式來計算腎絲球過濾率的風險預估比較）”，
即採用美兆資料庫數據做重要參考，並將美兆集團總裁曹純鏗之名清楚列於重要合作單位之列。
美國約翰霍普金斯大學於媒體發表會上稱此預估模組為「診斷腎臟疾病的更好方法」（A Better Method for Diagnosing Kidney Disease）。

您不需要到健身房，甚至也不需要換運動服，
就能使用一種絕佳的運動器材，也就是「樓梯」。
養成爬樓梯的習慣，可改善心血管的功能和強度，請依照下列步驟進行：